Digital utbildning – Medveten andning
Medveten andning
ABF Värmland har under sommaren och hösten 2020 arbetat fram ett material kring medveten andning. Personal från ABF Värmland har tillsammans med Anna Sundkvist Kräutner, som är instruktör för medveten andning, spelat in 6 filmer om medveten andning. Filmerna varierar i längd, från några minuter till cirka 45 minuter och tanken är att filmerna ska vara grundmaterialet i cirklarna. Cirklarna kompletteras sedan med diskussion och reflektion kring medveten andning. I filmerna ger Anna en introduktion till medveten andning och går bland annat igenom hur andningen påverkar kropp, tanke och känslor, och andningsrelaterade hälsoproblem tex astma, högt blodtryck och sömnproblem. De flesta av oss föds med bra andning, men eftersom vi utsätts för stress och yttre stimuli påverkas vår andning och blir ofta sämre. Vi andas ytligt, snabbt, med öppen mun, ljudligt genom suckar, snarkningar, harklingar och orytmiskt eftersom vi håller andan av och till utan att vi märker det. Genom att börja andningsträna kan du bli medveten om andningen så den blir bättre. Optimal andning kan ge sänkt blodtryck, bättre sömn, mindre smärta, minskad astma, bättre ork vid träning, mindre oro och ångest. HUR vi andas är avgörande för hur vi mår. Materialkostnad kan tillkomma om man vill köpa materialet. Folder med viss information ingår. Filmerna är textade med svensk text.
Vi använder oss av den digitala plattformen Teams, och för att kunna vara med på cirklarna behövs tillgång till internet och en dator med kamera. Det går även att använda surfplatta och telefon. När du anmäler dig, kom ihåg att meddela om du är i behov av någon form av tillgänglighetsanpassning (tex skrivtolkning, teckenspråkstolkning, inläst kurslitteratur).
Det finns möjlighet att delta fysiskt i en studiecirkel. En studiecirkel startar när det finns minst 3 st personer anmälda till cirkeln.
Välkommen med din anmälan till helena.jonasson@abf.se
Medlemmar i HRF Karlstad kan också anmäla sig till karlstad@hrf.se
Välkommen!