Digitala utbildningar – ABF Värmland

Våren 2021 – för medlemmar hos HRF

ABF Värmland har utvecklat sitt utbud av digitala utbildningar, och erbjuder nu medlemmar hos HRF flera kostnadsfria digitala cirklar. I detta dokument finns ett urval, men vi erbjuder även kostnadsfria digitala cirklar i ämnen som tex engelska, gitarr, sång samt redigering av video och foto i appen Inshot (vid frågor om dessa cirklar kontakta info.varmland@abf.se). Vi använder oss av den digitala plattformen Teams, och för att kunna vara med på cirklarna behövs tillgång till internet och en dator med kamera. Det går även att använda surfplatta och telefon.

När du anmäler dig, kom ihåg att meddela om du är i behov av någon form av tillgänglighetsanpassning (tex skrivtolkning, teckenspråkstolkning, inläst kurslitteratur).

 

LÄR DIG MICROSOFT TEAMS
Här får du en grundkurs i hur man har digitala möten via Teams. Vi går till väga i lugnt tempo så alla hänger med. Att lära sig teams är toppen om du på sikt vill hålla i en digital kurs i något spännande ämne, eller om du vill “träffa” dina nära och kära på ett nytt sätt.

Tid: 13,15- 15,30
Antal studietimmar: 9
Antal sammankomster: 3
Ledare: Viktoria Olsén, viktoria.olsen@abf.se , 010-709 97 67
Ledare: Henrik Martinsson, henrik.martinsson@abf.se, 010-709 97 63Värmlands

Mars /April: 19/3, 26/3, 9/4 (Arr.nr 715375)
April och Maj:16/4, 23/4, 7/5 (Arr.nr. 715371)
Maj:14/5, 21/5, 28/5 (Arr.nr. 715376)

 

VÅGA SURFA PÅ NÄTET
Våga surfa ger dig de grundläggande kunskaper du behöver för att använda internet. Du arbetar i din egen takt, bekantar dig med internet och får tips på många av de verktyg som behövs för att surfa på nätet. Att öppna intressanta webbsidor, söka nyheter, information och hantera olika sökfunktioner, skicka och ta emot e-post, ”chatta” (snacka på nätet), få tillgång till spel och handla olika varor och tjänster är lite av innehållet.

Kursstarter: 10 mars , 14 april, 12 maj
Tid: 13,00 – 15,15
Antal studietimmar: 9
Antal sammankomster: 3
Ledare: Henrik Hyllsjö, henrik.hyllsjo@abf.se tfn. 010-709 97 55

 

FÖRSÖK INTE LURA MIG
I den här cirkeln diskuterar vi hur vi kan förhindra bedrägeri i hemmet, på nätet eller telefonförsäljare. Bedrägerier är ett av de vanligaste brotten i Sverige. 2019 var ett av sex anmälda brott ett bedrägeri. Bedragare riktar inte sällan in sig på äldre människor. Vi ser gemensamt tre stycken filmavsnitt och hör starka berättelser från människor som drabbats av bedrägerier. Därefter samtalar vi om ämnet.

Kursstarter: 3 mars, 16 mars och 20 april
Tid: 13,00 – 15,30
Antal studietimmar: 9
Antal sammankomster: 3
Ledare: Lisbeth Högberg, lisbeth.hogberg@abf.se, 010-709 97 57
Ledare: Bettan Karlsson, elisabeth.karlsson@abf.se, 010-709 97 61

 

MEDVETEN ANDNING
ABF Värmland har under sommaren och hösten 2020 arbetat fram ett material kring medveten andning. Personal från ABF Värmland har tillsammans med Anna Sundkvist Kräutner, som är instruktör för medveten andning, spelat in 6 filmer om medveten andning. Filmerna varierar i längd, från några minuter till cirka 45 minuter och tanken är att filmerna ska vara grundmaterialet i cirklarna. Cirklarna kompletteras sedan med diskussion och reflektion kring medveten andning.

I filmerna ger Anna en introduktion till medveten andning och går bland annat igenom hur andningen påverkar kropp, tanke och känslor, och andningsrelaterade hälsoproblem tex astma, högt blodtryck och sömnproblem. De flesta av oss föds med bra andning, men eftersom vi utsätts för stress och yttre stimuli påverkas vår andning och blir ofta sämre. Vi andas ytligt, snabbt, med öppen mun, ljudligt genom suckar, snarkningar, harklingar och orytmiskt eftersom vi håller andan av och till utan att vi märker det. Genom att börja andningsträna kan du bli medveten om andningen så den blir bättre. Optimal andning kan ge sänkt blodtryck, bättre sömn, mindre smärta, minskad astma, bättre ork vid träning, mindre oro och ångest. HUR vi andas är avgörande för hur vi mår. Materialkostnad kan tillkomma om man vill köpa materialet. Folder med viss information ingår. Filmerna är textade med svensk text.

Kursstart: 5 april
Tid: 9,45 – 12,00
Veckodag: måndag
Antal studietimmar: 15
Antal sammankomster: 5
Ledare: Helena Jonasson, helena.jonasson@abf.se, 010-709 97 65
Ledare: Lisbeth Högberg, lisbeth.hogberg@abf.se, 010-709 97 57

Har du frågor kontakta någon av ledarna eller info.varmland@abf.se

Välkommen med din anmälan!